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  • 1.0 credits

  • Extensión Universitaria

  • from March, 24th 2025 to May, 14th 2025

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from March, 24th 2025 to May, 14th 2025

Estrés permanente: el agotamiento disfrazado de rutina, el precio tu salud

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¿Alguna vez te has detenido a pensar que, al ritmo al que vas, podrías estar pagándole un alto precio a tu cuerpo y mente? Ese agotamiento que te acompaña día tras día, que camuflamos como "normal", no es una simple rutina… ¡es estrés crónico! Y aunque no lo veas, está pasando factura.

¿Pero qué es el Estrés Permanente?

Es ese monstruo silencioso que te mantiene atrapado en una espiral de tensión y agotamiento. No te da tregua. La diferencia entre el estrés ocasional y el crónico es que el primero desaparece con el tiempo, pero el segundo se convierte en tu compañero constante. Y ni siquiera te das cuenta de cuán profundamente está afectando tu salud.

¿pero qué es eso del Estrés Disfrazado de Rutina?

Te suena familiar: "Solo unas semanas más", "Es parte de la vida moderna", "Ya me acostumbré a estar cansado"… ¿Quién no ha dicho eso alguna vez? Pero, ¿qué pasa cuando todo esto se convierte en una costumbre peligrosa? Cuando el agotamiento pasa a ser parte de tu “normalidad”, el precio es alto: tu bienestar físico, emocional y mental empiezan a pagar las consecuencias.

¿Y realmente Qué Le Hace Este Estrés a Tu Cuerpo?

  • Cuerpo en Ruinas: Desde fatiga crónica, insomnio y dolores musculares hasta problemas cardíacos y un sistema inmunológico que te abandona cuando más lo necesitas.
  • Mente en Llamas: Ansiedad, depresión, falta de concentración y un desgano que hace que nada te motive.
  • Relaciones Destrozadas: La irritabilidad y el cansancio te alejan de las personas que amas. Estás físicamente presente, pero emocionalmente ausente.

¡Es Hora de Romper el Ciclo, DESPIERTA!

El estrés crónico no es una sentencia de vida. Si algo en tu rutina te está agotando, es hora de reconocerlo y tomar el control. ¿Estás listo/a para dar el paso y recuperar lo que el estrés te ha robado?

Dates and places
From March, 24th 2025 to May, 14th 2025
17:30 to 20:30 h.

Lugar:

UNED-Aula Universitaria de Foz

Rúa Castelao s/n 27780 Foz foz@lugo.uned.es 982.133.699 / 604.034.549 @unedfoz
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Hours
Teaching hours: 25
Credits
1 credit ECTS.
More activities
Online
The course may be followed online, either on live stream mode or on recorded live stream mode.
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Program
  • Monday, March, 24th 2025
    • 17:30-20:30 h. SESIÓN 1: Calentando motores: Comprender el estrés y cómo este impacta en tu cerebro y sistema nervioso desde la somática y la neurociencia: detallaremos la naturaleza del estrés crónico, cómo se manifiesta en el cuerpo-mente, como el cerebro y el sistema nervioso responden al estrés y las consecuencias en los mismos.
      • Alba Burundarena Otero  
  • Monday, March, 31st 2025
    • 17:30-20:30 h. SESIÓN 2: Reconocer el ciclo del estrés crónico y el agotamiento disfrazado de rutina: concretaremos como identificar en tu cuerpo el estrés crónico y a detectar señales de fatiga que pasan desapercibidas en tu vida diaria. Con esto daremos pasos hacia cómo romper ese ciclo silencioso que te ahoga.
      • Alba Burundarena Otero  
  • Monday, April, 7th 2025
    • 17:30-20:30 h. SESIÓN 3: Cómo romper el ciclo del estrés crónico: profundizar en los factores que alimentan al ciclo, técnicas para pararlo, y desacelerarlo.
      • Alba Burundarena Otero  
  • Monday, April, 21st 2025
    • 17:30-20:30 h. SESIÓN 4: Fortalecer la resiliencia corporal y cerebral: indagar más sobre la autoregulación y la neuroplasticidad para potenciar el cambio interno.
      • Alba Burundarena Otero  
  • Wednesday, May, 14th 2025
    • 17:30-20:30 h. SESIÓN 5: Prevenir e Integrar un estilo de vida saludable desde la epigenética: profundizaremos en claves simples y esenciales para crear un estilo de vida saludable, adaptado a tus circunstancias y que se pueda mantener en el tiempo.
      • Alba Burundarena Otero  
Attendance
The course may be followed online, either on live stream mode or on recorded live stream mode.
Enrollment

Número de Cuenta: ES30 2080 5152 58 3040026385.

Justificante de pago: El alumno deberá remitir el justificante de pago a la Secretaría del Aula Universitaria de Foz  o enviarlo al correo electrónico (escaneado) adjuntando también el justificante según la categoría matriculada en ÁMBITO UNED:

Si se matriculan en la categoría de VÍCTIMAS DE VIOLENCIA DE GÉNERO, deben  adjuntar como comprobante la sentencia o bien la concesión de una orden de protección junto con el justificante de pago.

e-mail: foz@lugo.uned.es

Datos personales: Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.

Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H

Devolución de matrícula: Las peticiones de baja o anulación de matrícula deberán ser notificadas por escrito (correo electrónico) al menos 3 días antes del comienzo de la actividad. Pasado este periodo, la matrícula sólo será devuelta en caso de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.

Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 1 mes desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.


Con el objetivo de garantizar la recepción de los datos de conexión que permiten seguir la actividad por streaming con anterioridad al comienzo del curso, es necesario que el justificante de pago de matrícula se envíe, al menos con 24 horas de antelación al comienzo de la actividad.


Los requisitos mínimos para poder seguir el curso por streaming son:
1-Ordenador o dispositivo móvil con navegador web actualizado
2-Conexión a Internet estable. Mejor si puede conectar el ordenador al router directamente con un cable de red en vez de conectarse por WIFI.
3-Altavoces o auriculares para poder recibir el audio.
4-El usuario debe estar en una red en la que no haya filtrado de determinados puertos (hay redes corporativas que filtran determinados puertos para que sus trabajadores no puedan navegar por algunas páginas como portales de videos,....).

Con el fin de de resolver posibles incidencias, se ruega a los alumnos que asistan por streaming se conecten 20 minutos antes del inicio del curso.

  Víctimas de violencia de género Ordinary enrollment Students UNED Personas con discapacidad Unemployed
Fee30 €35 €30 €25 €30 €
Enrollment now
Other cycle activities
This activity belongs to the cycle NOS CUIDAMOS, formed by the following activities:

Directed by
Raquel Iglesias Rodriguez
Coordinadora de Extensión Universitaria del Centro Asociado de la UNED de Lugo. Profesora- Tutora UNED Lugo
Lecturer
Alba Burundarena Otero
Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
Aimed at
Público en general
Goals
-Entender y reconocer el ciclo del estrés crónico.
-Comprender el impacto del estrés a nivel neurobiológico.
-Reconocer el agotamiento disfrazado de rutina y el impacto en el cuerpo-mente.
-Desarrollar técnicas sencillas de autorregulación potenciando la descarga del estrés.
-Establecer de manera simple hábitos y límites saludables desde la epigenética.
Methodology
Se trata de un curso de 25 horas, donde 15 horas son de forma presencial y 10 horas no presenciales. Estas se dedicarán a un trabajo autonomo que popondrá la profesora del curso, para la obtención del certificado.
Grading system
Para recibir el certificado es necesaria la asistencia al 85% de las horas lectivas.
Trabajo autónomo.
Enviar cubierta la encuesta de valoración del curso.
Collaborates

Organizers

UNED Lugo UNED Lugo

Coordina

Extensión Universitaria UNED LUGO

Collaborates

Concello de Foz Concello de Foz
Objetivos de Desarrollo Sostenible

Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

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Rúa Castelao s/n
27780 Foz Lugo
982.133.699 / foz@lugo.uned.es
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