Taller de yoga, nutrición y hábitos para el estrés y la ansiedad

Online

May, 27th 2026

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En el contexto actual, marcado por ritmos de vida acelerados, sobrecarga informativa y crecientes niveles de exigencia personal y profesional, el estrés y la ansiedad se han convertido en desafíos habituales que afectan al bienestar físico, mental y emocional de la población.

Este taller online propone un enfoque práctico para la gestión del estrés y la ansiedad, combinando herramientas de yoga, principios básicos de alimentación saludable y el desarrollo de hábitos saludables. A través de una metodología participativa y accesible, las personas asistentes aprenderán técnicas sencillas y aplicables en su día a día para mejorar su bienestar físico y emocional, favorecer niveles de energía más estables y fomentar una relación más consciente y saludable con su cuerpo y sus hábitos.

Dates and places: May, 27th 2026

Lugar: UNED PONTEVEDRA

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Hours: Teaching hours: 3.5

Online: The course may be followed online, either on live stream mode or on recorded live stream mode.

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Program

El taller mantiene en todo momento un carácter formativo y de promoción del bienestar, sin sustituir el asesoramiento médico individualizado.

Wednesday, May, 27th 2026
- 17:00-20:00 h.
  - Práctica de yoga
  Sesión adaptada que incluye posturas, ejercicios de respiración y una breve práctica de meditación.
  - Contenido teórico
  Orientado a proporcionar una base teórica y aplicada sobre los factores que influyen en el estrés y la ansiedad, así como a identificar estrategias desde un enfoque práctico basado en evidencia para su manejo en la vida diaria:
  *Uso de la postura y respiración para reducir el estrés.
  *Alimentación y bienestar:
  1. Relación entre la alimentación, los niveles de energía y el estado de ánimo.
  2. Patrones alimentarios que pueden favorecer el bienestar general.
  3. Cómo el malestar digestivo puede influir en la sensación de bienestar.
  *Contexto alimentario: importancia de la atención, la velocidad y el entorno al comer.
  *Estilo de vida y rutinas: influencia de los hábitos diarios en el bienestar e importancia del descanso y de las rutinas en la gestión del estrés
- 20:00-20:30 h. Aclaraciones e integración de contenidos, favoreciendo la reflexión y el intercambio entre las participantes.

Attendance

The course may be followed online, either on live stream mode or on recorded live stream mode.

Enrolment

Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que la persona interesada deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.

Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, la persona interesada tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

El alumno menor de edad, deberá acompañar la matricula de una autorización que puede descargar en el siguiente enlace: https://www.uned.es/universidad/centros/dam/jcr:0d6b3293-a542-44c0-a38e-83d2b9d8e62e/autorizacionpaternacursosdeextensionuniversitaria.pdf

	Ordinary enrollment
Asistencia online en directo	12 €
Asistencia online en diferido	12 €

Enrollment now

Directed by

Damián Pujales Souto: Grado en Ciencias de la Actividad Física y FP Técnico Superior en Animación de Actividades Físico Deportivas

Coordinated by

Rafael Cotelo Pazos: Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra.

Lecturer

Noelia Catalán Martínez: Formadora y Profesora de Yoga, especializada en Yoga Terapéutico con subespecialización en: salud hormonal y personas con dolor crónico. Curso superior en Nutrición y Herbodietética. Respiración, Cerebro y Corazón.

Aimed at

Este taller está dirigido a estudiantes de la UNED, así como a profesionales y público general interesado en mejorar su bienestar físico y emocional.
Especialmente recomendado para aquellas personas que experimentan estrés, ansiedad o sobrecarga mental en su vida diaria, y que desean adquirir herramientas prácticas para gestionarlos de manera saludable.
Resulta de interés para personas que buscan incorporar hábitos más conscientes y sostenibles en su rutina, mejorar su concentración y rendimiento, o prevenir el desgaste emocional asociado a las exigencias académicas y laborales

No se requieren conocimientos previos en yoga o nutrición, ya que el contenido se adapta a todos los niveles y condiciones físicas.

Goals

Adquirir herramientas prácticas para la gestión del estrés y las emociones a través de técnicas de yoga, respiración consciente y meditación, orientadas a reducir los niveles de activación asociados al estrés.
Fomentar la incorporación de hábitos saludables que contribuyan al bienestar físico y emocional, incluyendo rutinas diarias que favorezcan estados de relajación y descanso, mejorando la energía y la estabilidad emocional.
Conocer pautas nutricionales basadas en evidencia que pueden influir en el estado de ánimo, la energía y la gestión del estrés.
Ofrecer información básica sobre el uso de algunas plantas como complemento, desde un enfoque seguro y responsable, entendiendo sus posibles beneficios y limitaciones.

Methodology

En directo a través de Microsoft Teams. Los estudiantes inscritos reciben la información de acceso en la dirección de correo electrónico que hayan indicado al matricularse.
En diferido. Los estudiantes reciben las grabaciones de cada una de las sesiones del curso en el plazo máximo de tres días hábiles a partir de su grabación.

Previo al comienzo del curso tendrá las instrucciones y datos de conexión en MI ESPACIO: https://extension.uned.es/miespacio (opción 1: estudiante UNED, opción 2: no estudiante UNED).

Grading system